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잘먹고잘살기/건강정보62

비타민D 효능과 결핍이 건강에 미치는 영향 오래간만에 건강 정보 소개해 드립니다. 비타민D는 인체에서 칼슘과 인과 같은 무기질의 농도를 조절하는 물질로 알려져 있는데요. 그 때문에 뼈와 관련한 중요한 기능을 하고 있습니다. 부족하면 구루병이나 골다공증 위험이 높아지고 자체적으로 신호전달물질의 기능을 하고 있어 심혈관계 질환이나 당뇨병, 일 부 암 등의 발병 위험에까지 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. ■ 비타민D의 자연적인 생산 방법적절한 노출 시간에는 나이나 피부 유형 그리고 계절에 따라 세세히 다르게 적용할 수 있겠지만 일주일에 2~3회 정도는 햇빛에 손, 팔, 다리, 얼굴 등을 노출시킨 뒤 광합성하듯이 활동하는 것이 좋습니다. 하지만, 이렇게 노출하면서 햇볕에 화상을 입을 수도 있고 실제 사람들이 아무리 야외활동을 하라고 해도 선크림을.. 2018. 9. 19.

메르스 발병 원인과 증상 및 진단, 치료 방법 메르스는 영어로 MERS를 그대로 읽은 말인데요. Middle East Respiratory Syndrome의 약어입니다. 풀어 쓰면 중동호흡기증후군이 되는데요. 영어로는 머스로 읽는데 우리식으로 굳어져서 메르스가 됐습니다. 2012년에 알리 모하메드 자키 박사가 사우디아라비아에서 처음 발견한 신종 전염병입니다. 최초 발병했을 당시 이후로 839명이 메르스에 걸렸는데 291명이 사망했을 정도로 심각한 질병인데요. 폐쇄적인 중동쪽에서 주로 발생하는 질병이라 그런지 공식적인 발표가 계속 나오지는 않지만 꾸준히 사망자가 발생하고 있습니다. 여기에 치료약이 아직 없는게 사망률을 높이는데 한 몫 하고 있는데요. 중동 지역에만 주로 발생하고 있다 보니 주요 제약사들이 발벗고 나설 필요가 없는 상황이라 자본주의 원리.. 2018. 9. 9.

알쏭달쏭한 커피 성분의 효능과 부작용 커피 성분이 몸에 좋으냐 나쁘냐는 오래된 논쟁거리중에 하나입니다. 어느 날인가는 연구결과 수명을 연장하는데 도움을 준다고 했다가 또 어느 날은 고혈압이 있으면 삼가야 한다고 하는 등 태세변화가 심한 식재료인데요. 개인적으로 커피를 좋아하기도 하고 스타벅스 굿즈의 노예 생활도 오래 해 온지라 커피가 몸에 미치는 영향에 대해 궁금한 점이 많아서 정리해서 소개해 드리려고 합니다. ■ 영국 의학 저널 버전영국은 의학 관련 연구 중에서도 비교적 엽기적인 그리고 난데없는 연구로 유명해서 연구 제목이 좀 이상하다 싶으면 영국에서 나온 거 아니냐는 소리를 할 정도로 악명이 자자한데요. 이 영국 의학 저널 버전부터 시작해 보겠습니다. 하루에 건강을 목적으로 마시는 양은 3~4잔이 적당하다고 합니다. 이전 연구에서 밝혀진.. 2018. 6. 30.

민감한 우리 아기 땀띠 없애는 방법과 예방법 봄에는 미세먼지, 황사에 시달리면서 마스크를 찾고 여름 즈음이 되면 고온다습한 우리나라 기후 때문에 땀많은 아이들에게 땀띠 생기는 계절이 됩니다. 어른들은 나이가 들면서 어느 정도 기후에 대응하는 방법이나 대처법을 찾은 상태라서 땀띠가 나는 경우가 여간 덥거나 습하지 않고서는 잘 없는데요. 대책없이 뛰어다니는 아이들에게는 여름철 땀띠 관리는 필수입니다. 그래서 오늘은 땀띠 예방법과 이미 났다면 없내는 데 효과적인 방법까지 공유해 보려고 합니다. ■ 땀띠의 발생 원인과 증상영어로는 'Miliaria'라고 하고 다른 이름으로 'Sweat rash'라고도 하는데요. 직역하면 땀발진이 되겠군요. 땀띠와 맥락이 통하는 말입니다. 고온다습한 기후에서 많이 발생하는데요. 어른보다는 아이들에게 많이 발생합니다. 이유는.. 2018. 5. 8.

4월의 대표 건강식품 쑥의 효능과 부작용 오늘은 4월의 대표 건강식품인 쑥의 효능과 부작용에 대해 소개해 드리려고 합니다. 쑥은 오래 전부터 우리 가까이에서 식용, 약용으로 널리 쓰인 식물인데요. 가장 널리 알려진 것은 아무래도 단군신화가 아닐까 싶네요. 쑥과 마늘로 연명한 곰과 호랑이에 관한 전설의 레전드때문인데요. 요즘 와서는 곰 부족과 호랑이 부족이었다 마늘은 마늘이 아니고 달래였다 등의 현대판 해석이 등장하고 있지요. 쑥은 마늘, 당근과 더불어 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽을 만큼 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다. 어떤 성분이 어떤 효능이 있는지 어디에 쓰이는지 한 번 정리해 봤습니다. ■ 추출 오일오일로 추출해서 쓰기도 하는데요. 쑥의 품종, 서식지나 어떤 부위에서 추출을 했느냐 혹은 어느 계절에 수확을 했느냐에 따라 추출.. 2018. 4. 19.

현대인의 질병 공황장애의 증상과 원인, 치료법 요즘 들어 공황장애를 앓고 있는 사람을 자주 보게 되는 것 같습니다. 가까이는 주변 사람부터 멀지만 가까워 보이는 연예인까지 끊임 없이 공황 장애로 인해서 고통받다가 잠정적인 활동 중단을 선언하는 등의 뉴스를 쉽게 접하게 되는 것 같습니다. 주변에도 비슷한 증상을 앓고 있는 이가 있어 증상과 원인, 치료 방법에 대해 정리해 보려고 합니다. ■ 공황장애란?예기치 않은 공황발작이 끊임없이 발생하는 경우 공황장애를 겪는다고 진단을 내리는데요. 공황발작의 의미부터 짚어 보는 것이 좋을 것 같군요. ◇ 공황발작공황발작은 갑작스럽게 시작되며, 불안이 급속도로, 보통 10초 이내에 최고조에 달하게 됩니다. 곧 죽을 것 같은 위급한 느낌과 그러한 상황에서 도피하고 싶은 마음이 일어납니다. 식은땀을 흘리거나 부들부들 떨.. 2018. 4. 15.

예술가에게 유독 흔한 경조증 증상과 치료 방법 영어에 관심 많은 블로거답게 영어명부터 소개를 해 드리면 경조증은 Hypomania라고 합니다. 'Hypo'와 'mania'의 조합인 것인데요. 'Hypo'는 감소, 부족이라는 뜻이 있고 'mania'는 무엇인가에 열광하는 사람들을 보고 광적이라고 표현할 때도 쓰지만 의학적으로는 조병 혹은 조증이라고 알려진 증상을 일컬을 때 쓰입니다. 그래서, 뜻을 모아 보면 가벼운 조증 줄여서 경조증이라고 하는 것이죠. ■ 경조증이란영어풀이에서 느껴지듯이 가벼은 조증을 말하는데요. 지속적으로 실제 상황과는 맞지 않게 넘치는 활기, 고양된 자기 존중감, 과활동성, 새로운 자극과 경험을 추구하는 행동을 보이는 병리적 정신 상태를 말합니다. 짜증이 증가할 수도 있지만 조증과는 달리 증상이 적습니다. 이른바 이상심리 진단표라.. 2018. 4. 13.

행복호르몬 세로토닌과 도파민의 효능과 차이점 행복에 관련된 호르몬으로 알려진 2가지 호르몬 세로토닌과 도파민의 효능과 차이점에 대해 다뤄 보려고 합니다. 일반적으로 행복호르몬이라고 알려져 있지만 세로토닌같은 경우는 엄밀히 말하면 호르몬이 아니라 신경전달물질입니다. 그렇다면, 신경전달물질은 또 무엇일까요? 꼬리에 꼬리를 무는 의문을 한 번 해결하면서 효능에 대해 소개해 드리겠습니다. ■ 신경전달물질은 무엇인가?이름에서 오는 촉이 있죠. 신경 사이에서 뭔가를 전달하는 것 같은 물질인 것 같습니다. 인간의 몸에는 신경의 버드나무 가지처럼 촘촘하게 뻗어져 있습니다. 근육의 통증보다 더 심한게 신경을 건드리는건데요. 치과 진료를 하다 보면 한 번쯤 신경을 건드리면 죽을 것 같은 고통이 느껴지겠구나 하는 느낌을 가진 적이 있을텐데요. 그만큼 민감한 부분입니다.. 2018. 3. 11.

루테인 효능과 부작용 및 적절한 섭취 방법 눈에 좋다고 알려진 루테인의 효능과 부작용에 대해 소개해 드리려고 합니다. 루테인은 바로테노이드 비타민이라고 불리우는데요. 베타카로틴과 비타민A와 관련이 있어 그렇습니다. 카로테노이드는 동식물 조직에 광범위하게 분포하고 있는 황색, 홍색 등의 색소를 말하는데요. 영어로 당근이 Carrot이죠. 이 당근의 주색소인 것에 유래해서 이름이 Caroteoid 즉, 카로테노이드가 되었습니다. ■ 루테인 어디에 많이 들어있나?색깔이 분명한 과일이나 채소 등에 고루 분포되어 있습니다. 브로콜리, 시금치, 케일, 옥수수, 오렌지, 키위, 포도, 오렌지 주스, 호박 등에 많은데요. 고지방식을 할 때 같이 곁들여 먹으면 흡수가 잘 됩니다. 대개의 비타민이 다 그러하듯이 단독으로 먹는 것보다는 이렇게 식이와 함께 곁들이는 .. 2018. 2. 18.

휴일지킴이약국 및 명절 응급진료기관 찾아주는 앱 소개 어김없이 설날이 찾아 왔군요. 공휴일이나 명절에 갑자기 아프거나 할 경우 가까운 병원이 어디에 있는지 병세가 커 보이지는 않아서 약국이라도 찾으려면 문을 연 약국은 있는지 참 애매한 경우가 많이 있는데요. 중앙응급의료센터에서는 이런 위급할 때 쓸 수 있는 앱을 만들어 제공하고 있습니다. 오늘은 이 앱의 사용법을 간략하게 소개해 드리려고 합니다. ■ 앱 소개이 앱은 기본적으로 위치서비스를 이용해서 사용자의 위치를 기준으로 바로 필요한 의료기관이나 약국을 찾아 주기 때문에 굉장히 유용합니다. 어플을 실행하면 위와 같은 화면과 여러 가지 안내가 나오는데요. 보건복지부와 중앙응급의료센터가 공동으로 내놓은 앱이기 때문에 낚시성 동의를 구하지는 않습니다. 원래 '내 주변 찾기'를 통해서 근처의 의료기관을 찾아 주는.. 2018. 2. 14.

치과 웃음가스 성분 우리 아이에게 정말 괜찮을까? 최근 아이의 이에 충치가 생겼다는 소식을 접하고 치료를 해야 한다는 얘기를 들었어요. 충치를 치료하고 마감하는 마감재로 2가지를 추천해 주던데요. 레진 혹은 GI라는 선택지를 주더군요. 전자는 보험이 안 되고 시술 후 바로 밥을 먹을 수 있고 후자는 보험은 되는데 굳는데 시간이 좀 걸려서 밥 먹을 때 당분간 조심해야 하는 재료더군요. 이런저런 차이점 비교를 해 보고 자주 사용하는 어금니 쪽이라 레진으로 결정을 했는데 한 가지 난관이 남아 있었어요.바로 웃음가스라는 정체불명의 추가 옵션이었는데요. 살짝 알아보니 겁이 많은 아이들에게 처방해서 치료하는 동안 기분 좋게 헤벌쭉할 수 있도록 해 주는 재료더군요. 우리 아이도 겁이 많아 극장도 어두워서 못 가고 있는 형편이라 이걸 추가해야 하나 고민이 돼서 또 웃.. 2018. 2. 7.

구순포진(헤르페스) 증상과 원인, 치료와 예방법까지 헤르페스는 HSV(Herpes simplex virus), 단순포진 바이러스에 감염되어 생기는 감염증입니다. 이 바이러스는 외부 생식기, 항분 부위, 점막 표면이나 피부 등 몸의 여러 부위에 영향을 미치는데요. 장기간에 걸쳐서 나타나기 때문에 영영 치료가 되지 않을까 많은 걱정을 안겨 주는 질병이기도 합니다. 다만, 많은 사람들이 바이러스에 걸린지도 모른채 살아가는게 대부분일 정도로 증상이 나타나지 않으면 모를 가능성이 높은데요. 그 정도로 몸관리를 잘하면 볼 일 없이 지나갈 수도 있는 질병입니다. 개인적으로 이탈리아에 여행을 갔을 때 피곤함에 쩔어서 입술에 포진같은게 나서 지레짐작으로 구순포진인가보다하고 현지에 있는 약국에 들려서 헤르페스 약 주세요했다가 이상한 눈길을 받았던 적이 있는데 지나고 생각해.. 2018. 1. 31.

음식의 칼로리와 걷기 운동량을 매칭해 주는 다이어트 어플 리뷰 재미있게 운동을 자극하는 어플을 리뷰해 보려고 합니다. 건강 관련 어플들이 범람하면서 어느 순간부터는 휴대폰에 탑재된 기본 앱을 위주로 사용하다 보니 무신경하게 써 왔는데요. 특히, 애플워치를 쓰면서부터는 하루에 소모하는 칼로리량 목표치를 정해놓고 수시로 파악하고 전자시계가 계속 옆구리 찌르면서 일해라 절해라 하는 바람에 눈치 보고 일어섰다가 운동을 좀 더 해야 하나하고 스트레스를 받으면서 계단을 오르기도 합니다. 타이트하게 다이어트를 잘 하시는 분들을 보면 운동도 운동이지만 식사량, 먹는 양 조절이 생명인 것처럼 관리를 잘 하시는데요. 신기하게 과일이면 과일, 요리면 요리, 어림짐작의 칼로리를 착착 계산하면서 섭취량을 조절하더군요. 저 또한 신경을 쓰면서 먹는 편이긴 한데요. 이를테면, 편의점 커피를 .. 2018. 1. 12.

독감 예방접종에 대한 오해와 감기와의 차이점 감기에 대한 전설이 내려져 오는데요. 감기에 걸렸을 때 약을 먹으면 낫는데 1주일이 걸리고 먹지 않아도 1주일이 걸린다는 전설입니다. 이제는 상식이 되어 버린 이야기이지만 짧은 문장에 제대로 감기에 대한 이해를 담았다고 생각합니다.의학적인 명칭은 급성 비염 혹은 급성 바이러스성 비인두염이라고 하는데요. 원인이 되는 바이러스가 굉장히 다양하고 매년 시기마다 유행하는 바이러스의 종류가 다르기 때문에 예방하거나 치료하는 약 자체가 없습니다. 그래서 대증치료 즉, 충분한 휴식, 수분 섭취, 영양분 섭취 등으로 진단을 내려 주는데요. 그래서 이에 대처하는 방법으로 링거를 맞는다던가 약을 먹고 1주일동안 잠만 자면 회복이 빠르다는 우스갯소리마저 나오는 것 같습니다.미국에서는 나이퀼(Nyquil)이라는 약이 유명한데.. 2018. 1. 11.

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